berat naik????oh tidak

yupppp

itu yg sy pasan dlm minggu ni
tetiba rasa tak selesa kat lengan hahaha
tanda2 badan dah nek skit la tuh
sohih ika gelak kan aku guling-guling ni huhuhuhu

harus la sy balik semula ke diet time pantang ritu
harus sukat plus sekat makan mcm dlm pantang ritu
lately ni mmg agak selera skit nak mkn
mgkin sbb cik P dah datang
cik P sy datang masa niyaz admitted ritu huhuhu

oleh sebab salah satu azam sy utk tahun 1432H adalah
tak mo berat nek lebih dari 55kg
so harus la disiplin kan diri bab2 makan ni
ritu time pantang leh disiplin naper skang x bleh kan

tapi dlm dok nak diet tu
kena la diet yg seimbang kan
yg sesuai utk ibu2 yang fully BF cam sy
so harus la kena amik gak nasi, sayur, ikan, daging, ayam, cereal, soya dll
byk nyer lis, diet ke ni
dalam kuantiti yg sedikit la kan

so, chaiyok chaiyok
harus mentenkan berat below 55kg utk my niyaz
naper
sbb ibu tak cepat penat nak kejar kamu la
skang tiap2 mlm niyaz suka nek 'kuu kuu'
pe dia tuh
ala yg letak baby kat ujung kaki kita then angkat la dia
kita lak dlm keadaaan baring
leh imagine kan???
salah satu senaman utk kempiskan perut
thanks niyaz
hehehe

ok la
selit gambo terbaru sy
ika, ko nmpk x aku dah beza skang kan hehehe



tak lupa juga gambo hero tecik sy


...nak makan roti sendri, takmo ibu or abah suapkan...